Как бодибилдерам быстро наращивать мышцы?

Если вы, как и многие другие, задаетесь вопросом, как бодибилдеры становятся крупнее мышцы быстрее, чем средний Джо, то вам повезло, что вы прочитали этот пост. Сейчас люди нередко приписывают секреты наращивания мышечной массы бодибилдерам только использованию стероидов. Хотя, по общему признанию, некоторые бодибилдеры используют стероиды, чтобы быстро стать большимпросто списывать свои массивные мускулы на «только» стероиды, мягко говоря, немного наивно.

По правде говоря, использование стероидов - это «только» часть всего процесса быстрого наращивания мышц типа Арнольда Шварценеггера. Этот пост направлен на то, чтобы дать вам представление о том, как бодибилдеры и спортсмены в целом быстро наращивают свои мышцы, а также дать вам представление о том, как лучшие стероиды для набора массы.

I. Потребляйте много белков

Прежде чем мы попадем в лучшие стероиды для набора массы, вам важно знать, что употребление большого количества белков помогает быстро наращивать мышцы. Как? Что ж, когда бодибилдеры занимаются высокоинтенсивными тренировками, их мышцы, как правило, ломаются. Однако потребленные белки снова помогут в наращивании мышц. Согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Стирлинга, обычно количество белка, которое необходимо потреблять спортсменам, занимающимся высокоинтенсивными тренировками, включающими интенсивное поднятие тяжестей, по отношению к их массе тела (в кг или фунтах на прием пищи) должно быть между 0.25 и 0.30 грамма (прибл. 0.0088 и 0.011 унции).

Так, если, например, культурист, участвующий в интенсивных тренировках по поднятию тяжестей, весит, скажем, 175 фунтов (79.4 кг), количество белка за один прием пищи, которое этот культурист должен будет потреблять для поддержания и быстрого наращивания мышц, будет между 20 и 24 г ( прибл. 0.71 и 0.85 унции). Это количество белка может быть получено из любого из следующих продуктов:

  • Яйца (от 3 до 4 яиц),
  • Протеиновый порошок (1 мерная ложка),
  • Греческий йогурт (1 чашка).

Помимо соблюдения диеты, богатой белком, бодибилдеры также следят за тем, чтобы калорий, которые они потребляли ежедневно, было намного больше, чем калорий, которые они сжигают. В идеале бодибилдеры, участвующие в интенсивных тренировках по наращиванию мышечной массы, потребляют не менее 250-500 калорий в день. Тем не менее, калории, потребляемые ежедневно, в основном поступают из белковой пищи, а не из углеводов и жиров.

II. Сон, сон и многое другое.

Даже при использовании лучшие стероиды для набора массы и правильное питание, без полноценного сна все ваши усилия по наращиванию мышечной массы могут быть потрачены впустую. Бодибилдерам и даже среднему человеку требуется примерно 8 часов сна, чтобы их мышцы восстановились после напряженных тренировок и перекачки железа.

Согласно исследованию, сон помогает обуздать выброс кортизола (гормона стресса), одновременно высвобождая гормон роста человека или гормон роста, который способствует росту мышц. Фактически, результаты исследования, опубликованного в Журнале Американской медицинской ассоциации, показали, что, когда человек спит около 5 часов (а не 8 часов) каждую ночь в течение примерно 1 недели, его уровень тестостерона падает. от 10 до 15%. Testosterone - гормон, жизненно важный для наращивания мышц (как вы узнаете чуть позже).

 

III. Высокая интенсивность и тренировочный объем

Чтобы быстро нарастить мышцы, бодибилдеры занимаются Программа обучения это включает в себя тренировки с высокой интенсивностью, в которых подъемы тяжестей являются основной частью тренировки. Ваш тренировочный объем также должен быть увеличен за счет большего количества повторений и подходов. Например, ваши подъемы можно увеличить до 3–6 подходов, каждый из которых состоит примерно из 15–20 повторений. А теперь взглянем на три стероиды, чтобы быстро стать большим.

IV. Почему спортсмены и бодибилдеры принимают анаболические стероиды

Анаболически-андрогенные стероиды или ААС описаны как стероидные андрогены, состоящие из естественных андрогенов, таких как тестостерон и синтетические андрогены, которые обладают эффектами, очень похожими на естественный тестостерон.

Анаболические стероиды помогают повысить уровень клеточного белка, особенно в скелетных мышцах, что приводит к наращиванию мышечной массы. Анаболически-андрогенные стероиды используются спортсменами и бодибилдерами для поддержки своих программ набора массы или сокращения, чтобы обеспечить их успех.

Такие ААС, как тренболон, могут увеличить скорость метаболизма спортсмена, что может привести к сжиганию чрезмерного жира, а также к перераспределению жира в организме на безжировую мышечную массу. В дополнение к этому анаболические стероиды могут помочь повысить выносливость, силу и выносливость, а также ускорить восстановление после мышечных травм во время тренировочного режима.

Макрофотография портрет тренировки мускулистый мужчина со штангой в тренажерном зале. Брутальный бодибилдер, спортивный мужчина с шестью пакетами, идеальным прессом, плечами, бицепсами, трицепсами и грудью. Становая тяга со штангой.

V. 4 лучших стероида для набора массы

Д-бол:

D-bol или, если вам нравится, Dianabol - один из лучшие стероиды для набора массы. Этот стероид можно вводить перорально или в виде инъекций. Этот препарат используют многие бодибилдеры, когда проводят программу набора массы. D-bol можно принимать как часть набора или в комбинации с другими анаболическими стероидами для увеличения объема. Типичная доза D-bol для начинающих бодибилдеров и стероидов составляет от 10 до 50 мг (примерно от 0.00035 до 0.0018 унции) в день для программы продолжительностью от 6 до 8 недель.

Тестостерон:

Как упоминалось ранее, сон помогает поднять естественный уровень тестостерона в организме, а тестостерон - это половой гормон, который также способствует росту мышц. Хотя это естественный гормон в организме, есть также синтетический тестостерон, который подавляет и заменяет (с гораздо более высокими уровнями) естественное производство тестостерона.

Фактически, тестостерон является одним из лучшие стероиды для набора массы и один из инъекционных стероидов тестостерона, который обычно используется бодибилдерами, - это Сустанон 250. Этот стероид можно использовать в виде набора, и в такой ситуации типичная дозировка составляет 250 мг (приблизительно 0.0088 унции) в неделю в течение курса программы.

 

Дека дураболин:

Дека Дураболин - еще один анаболический стероид, который помогает культуристам быстро наращивать мышцы. Бодибилдеры и мужчины, и женщины могут принимать Дека Дураболин, но у женщин-бодибилдеров, которые используют стероид в течение длительного периода времени, с большей вероятностью разовьются такие выдающиеся мужские характеристики, как волосы на лице и хриплый голос. Тем не менее, Дека - один из лучшие стероиды для набора массы а новички могут начать с 50 мг (примерно 0.0018 унции) в день в течение примерно 6 недель.

Тренболон:

Тренболон или «Трен» - это универсальный стероид, который могут использоваться бодибилдерами как в программах набора массы, так и в программах сокращения. Чтобы нарастить мышцы, Трен помогает перераспределить жировые отложения на мышечную массу, а также дает энергию и силу. Трен вводят внутримышечно, и рекомендуемая отдельная доза составляет 100 мг (примерно 0.0035 унции) каждую неделю в течение 1 месяца, а затем 200 мг (примерно 0.0071 унции) каждую неделю в течение 1 месяца и 2 недель. Однако, если Tren включен в набор стероидов, рекомендуемая дозировка должна составлять от 50 до 75 мг (приблизительно от 0.0018 до 0.0026 унции) каждую неделю в течение всего цикла приема стероидов.

 

В заключение

Как видите, быстрое наращивание мышц достигается не только с помощью стероидов. Вам нужно будет сочетать высокую интенсивность и объем тренировок с полноценным питанием, полноценным сном, а затем лучшие стероиды для набора массы, чтобы быстро набрать огромные мышцы. Одно не может работать без другого, поэтому начните правильно питаться, качать железо и безопасно принимать стероиды, чтобы нарастить мышцы.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *